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假设一个人活到80岁，则一生中会有多少个周末？没错。这是属于每个人自由支配的时间！除去未谙世事的婴幼期和衰弱不堪的老年 ，还是有足够多的时间去做今生想做的事情 。或者去体验不同的人间百态 ！

周末占据了我们生命中七分之二的时光 ，如何过周末真不是小事情 。是不是每个人都懂得怎么过周末？其实还真有很多人从来没有认真思考这事情！他们认为周末大把时光  ，是完全属于自个儿的 。想怎么过就怎么过  ！

“上周末干什么了？”很多人面对这样的问题，也许茫无头绪。他们的周末不是在床上睡懒觉、刷手机  ！就是埋在沙发里吃零食追剧 ，要不就逛街狂买狂吃狂喝。更有大把的人在麻将扑克桌上度过周末！时间一眨眼就过去了，

有一部分人可能在周末更忙 ，陪孩子、做家务、照顾老人。却总感觉一样正经事都没做！时间却飞快地流逝，星期天晚上精疲力竭地上床前。还要把闹钟再提前一些  ！

当然也有人津津乐道 ，周末去了哪里、玩些什么、吃了什么 。说起来头头是道 ！

种种情况表明 ，并不是所有人都懂得怎么过一个有价值又快乐的周末。

人与人的差距 ，主要在于业余时间怎么做  。假如平时你每晚抽出2到4个小时来阅读、进修、思考  ！就会发现你的人生正在慢慢改变 ，

可以读完一本篇幅不长的书；可以写完一篇文章；可以练字练到手腕发酸；可以弹琴弹到手指发痛…，

我们拥有很多个“4小时”，从周五晚开始 。到下周一早上6点闹钟响结束！一共有60小时 ，减去睡眠的24小时 。还有36小时 ！也就是9个“4小时”  ，

你就知道每个周末都太珍贵了  ，珍贵到必须好好规划。我们会得到尽情的放松 ！也可以用来充电  ，在高速变化的时代进化自己 。更可以滋养身心  ！获得持续的幸福感 ，

要想过好周末 ，好的计划必不可少 。很容易就无所事事 ！将周末的两天光阴一滑而过 ，这个“计划”就是事先预估要做的几项主要活动。并不需要精确到分分秒秒 ！为什么要预先做规划？，

哈佛心理学教授吉尔伯特曾说：“人类的大脑可以想象出那些现实生活中并不存在的事物和情节，这就是它的最伟大之处  。------它能让我们暂时超然于当前的现实  ！感受到尚未发生的将来，

外出度假的人要比闷在家里的人更加快乐，这个结论本来平淡无奇  。大多数人都认同！令人眼前一亮的是 ，它提到的幸福感上升的时机问题。

当你外出游玩归来时，仍然沉津在旅途的喜悦之中  。但幸福感不会显著提升；在旅行的过程中！幸福感也不会发生明显变化，

幸福感最明显提升的时候是在旅行之前 ，甚至可追溯到一两个月以前。就是你做了计划、并憧憬美好旅行的时刻！这就是想象的奇功 ，如果你在毫无准备的情况下迎接周末 。那就意味着你错失了这个美好的想象与憧憬阶段！幸福感无疑会大打折扣 ，

吉尔伯特在他的一项研究报告中提到一个案例：一对夫妇被告知自己赢得了一顿免费晚餐 ，地点在一家高端上档次的法国餐厅里 。别人问他们打算何时去赴宴  ！他们表示不想立即就过去，他们要等待一个星期或更长的时间  。原因就在于他们喜欢那种期待“美好事情即将发生”的感觉！并充分享受其中，

当我们提前为周末安排好有意思的活动，那份快乐就随之放大升级了 。

2.安排活动  ，就是跟周末做约定 。

也许有人不接受“规划周末”这个概念 ，有人评论说：“不是每个人都喜欢把一年四季的每一天、每一个小时都安排得满满当当的。规划周末并不是“排满每一分钟”  ！只是针对“不做任何安排”而言，

周末到来之前 ，你需要考虑的是：。

什么事情能让我从日常事务中解脱出来？什么事情让我感觉真的很享受？什么事情会带来快乐？然后，你拟定出3至5项活动。即列出对你来说最有价值的3至5件事  ！把它们写下来，并对自己说：“这就是我要去做的事情。

等真的到了约定的时间，请切记信守承诺 。暗示自己：“这是已经约定好了的事情  ！就像去医院看预约门诊，或者是去公司上班一样  。

以上是单身狗的计划 ，如果你已经成家有了孩子 。那么在列活动清单时 ！还要征求一下配偶和孩子的意见，或者去问问其他与你一起过周末的人。

清单可以不断充实内容，也可以大胆修改。有位平日里很忙碌的公司主管  ！最开心的时候，就是每逢星期五来临。她都会和丈夫依偎在沙发上 ！两人一边抿着小酒 ，一边规划周末的安排。

假如在毫无安排的情况下，那么你很有可能会浪费一整天时间来思考到底要干什么 。

如果你想看某一本书 ，并计划好在周六下午4点钟看。那就把书放在旁边！到时候就可以翻开来看了，

假如不预先做好这一步，那你就要等到下午的时候才去想：

你会过周末吗?三种过周末方式让你彻底放松、高效充电和持续滋养_上海嘉定办理食品流通许可证怎么办

。

结果怎么样？十有八九你就坐在那里浪费掉一个钟头 ，

《一流成功人士早餐前都做什么》是一本很受欢迎的时间管理经典，里面提到成功人士如何将周末过得有声有色。他们都特别注意规划周末活动 ！并有自己独特的过周末方式，

他们大胆尝试那些已经多年没有碰过的活动，比如骑自行车、乡间徒步。也乐于重拾自孩童时代以来就再也没做过的事情！比如去郊外搞野炊、营火晚会等 ，

报了一门周六上午开课的钢琴班，现在他俩的课程同十几岁儿子的课程“背靠背”紧挨着。他们庆幸自己当初的果断选择！因为如今更容易督促孩子用功练习，我们很多家长过于在意孩子的日程。却忽略了自己的安排！

周末并不是玩得天昏地暗才叫放松，适当的养精蓄锐更利于活动的安排  。所以也要留出休息的时间  ！乔清是二胎妈妈，周末午餐后1点到3点之间的时段。她与孩子们围在一起做游戏、读小人书！在安静的阅读中慢慢进入梦乡 ，香甜的午睡带给她和孩子们深度的睡眠 。缓解了繁忙一周后的劳累！

家是世界上最重要的地方  ，周末是回归家庭的最好时光。而幸福的家庭总是拥有一些特别的周末活动 ！这些活动不用每次都事先安排 ，还让每个人都乐此不疲  。可以是集体探访双方老人或亲戚好友  ！也可以是外出看电影  ，或者进行烧烤、去动物园游玩等 。

把这些活动培养成家庭传统，会成为所有家庭成员的美好记忆  。还可以提升幸福感指数！

4.周日晚上安排一些有趣的活动，

快乐的时光总是来去匆匆，周末似乎眨眼之间就过去了。到了周日晚上！不少人已提前陷入焦虑之中，一想到周一早晨有各种工作、各式压力等待着你 。

有没有对抗焦虑的办法？如何给周末收尾？请试着安排有意思的活动，把注意力转移到眼前的活动上。把周末快乐心情延续下去！

有人选择举行家庭聚餐，以美食及家常闲聊延长周末美好时光。也有人选择练习瑜伽  ！把一周积累下来的毒素全部通过汗液排出体外 ，以便集中精力为下一周做准备。还有人做保健按摩！好好地享受一番按摩服务，使身与心彻底放松下来。

三、轻松、有趣、充实的三种过周末方式 ，

这是三种很典型的度周末方式，可以综合起来用。也可以一段时间里只用一种！肯定也存在别的方式  ，只要你过得快乐就好  。

不管是学业繁重的学生党  ，还是奔波忙碌的职场人  。从周一到周五 ！也在咬紧牙关，因为总有一个周末等待着他们  。当你身心俱疲地撞上周末！你头脑里可能只剩下一个想法：什么也不干，

瑞典人流行一种拉戈姆（LAGOM）生活方式，拉戈姆是一种凡事刚刚好、平衡适度的法则。比如他们从不把工作带回家！周末是完全自由的个人时间，哪怕百万大单的生意摆在办公桌上。瑞典人也敢拖到周一才给你办！

“周五全家乐”是拉戈姆文化中一个神圣的概念，工作、学习了一周的人们  。带着度过美好的周五晚上的心情！与家人一起轻轻松松地玩一个晚上，他们买现成的玉米卷、炸薯条等 。被称为“沙发大餐”！换上最舒适的家居便服 ，开启周末欢乐模式。

这个模式其实就是做任何事情的借口 ，比如平时要吃健康食品  。周五可以试试零食；平时要上班上学所以要早睡 ！现在可以在沙发上吃呀喝呀  ，尽情地看电视到深夜。这是一种非常聪明的做法！

则是深受欢迎的“糖果日”，人们在这一天 。喜欢买一大包各种糖果！在短时间内吃完  ，虽然有点过量。但想想也有道理 ！都节制了一周 ，周末放纵一下 。是酬劳也是享受！同时符合凡事适度的法则 ，

在周末享受生活 ，如果你觉得自己平日太疲劳了 。那么就来个放松式周末！尽情释放压力  ，随着周五晚上打开啤酒瓶那一刻。一周积累的压力、疲惫就烟消云散！

放松式周末安排实例：星期五晚上：邀请朋友过来疯一晚，烧烤、喝酒、唱歌 。

星期六白天：全家人去海边沙滩上游玩 ，

星期天晚上：在街头夜市吃晚饭、跳舞上海嘉定办理食品流通许可证怎么办，

不满现状的人，积极主动的人。周末是对他们最大的犒赏 ！正可以放手做自己想做的事情 ，平时忙于份内工作。只好趁周末放手来做  ！

周末会有36小时的大块时间，完全可以做一些深度的学习。或掌握某项技能！对职场人来说，充电式周末是保持竞争力的“公开的秘密”。学习时要甘于牺牲很多东西！如娱乐活动、与家人在一起的时间、花在自己兴趣上的功夫等，

高昂的内在动力 ，会驱使你自觉自愿地计划周末时段 。甚至做到精打细算！就拿学英语来说，日本畅销书作家、学习整理达人小山龙介  。为保持英语水平  ！要求自己每年的听英语时间不少于1000小时 ，

1000小时，分配到每个月是80小时  。每天约3小时 ！小山龙介听的是时长一小时的CD  ，每天都要听三遍才够3小时 。有时候工作忙！他挤不出时间听 ，周六周日每天足足听6遍 。不间断的学习使他的英语一直保持在较高水平！

充电式周末更极致的做法是  ，“周末达人”认为星期天并不是周末。而是把它当作“周初”  ！把周日当作准备日 ，从周日下午开始。就把思维聚焦到工作上！以期赢在新的一周，

充电式周末安排实例：星期五晚上：看外语电影或连续剧，

有个成语“天马行空”，形象地点出人的想象力与创造力 。需要脱离束缚、破除框框条条 ！让思维自由地飞翔 ，

但忙碌的现代生活，使人们忙于工作、学习、家庭及人际关系。身体和大脑都严重透支！很难有机会领略天马行空的境界 ，因此也很难酝酿独特的富于创意的想法。

周末因此显得难能可贵，它无疑是滋养创意的最佳时段。多留些独处的时间、无聊的时间！对孕育自身的创造力很有帮助  ，

美食和运动也有助于创意的喷发  ，随着夜幕慢慢落下  。一家人围坐在一起！品尝美味佳肴，讲述各自的喜闻乐见。心灵会更加融洽！创意也在悄悄靠近  ，而运动让我们流汗 。将一周积压下来的毒素与压力！全部通过汗液排出体外，有助于提高注意力和灵敏度 。

滋养式周末安排实例：星期五晚上：做放松按摩，

星期六白天：和朋友们一起去远足踏青，

让周末大放异彩，周末必不负你  。

有时间看手机，就有时间读书、运动。经营兴趣爱好！与家人共度休闲时光 ，

周末不是简单的休息 ，而是主动地休整；周末不是无所事事 。而是做早就计划好的事情 ！

最美好的周末，就是调适到身心愉悦。均衡工作和生活的重心！激发源源不断的创造力  ，

不管是哪一种方式过周末，最理想的状态就是。精力充沛、意气风发地迎接新的一周！才能避免“周一综合症” ，将“忧郁的星期一”转变为“快乐的星期一” 。保持饱满的工作、学习激情 ！