假设一个人活到80岁,则一生中会有多少个周末?没错。这是属于每个人自由支配的时间!除去未谙世事的婴幼期和衰弱不堪的老年 ,还是有足够多的时间去做今生想做的事情 。或者去体验不同的人间百态 !
周末占据了我们生命中七分之二的时光 ,如何过周末真不是小事情 。是不是每个人都懂得怎么过周末?其实还真有很多人从来没有认真思考这事情!他们认为周末大把时光 ,是完全属于自个儿的 。想怎么过就怎么过 !
“上周末干什么了?”很多人面对这样的问题,也许茫无头绪。他们的周末不是在床上睡懒觉、刷手机 !就是埋在沙发里吃零食追剧 ,要不就逛街狂买狂吃狂喝。更有大把的人在麻将扑克桌上度过周末!时间一眨眼就过去了,
有一部分人可能在周末更忙 ,陪孩子、做家务、照顾老人。却总感觉一样正经事都没做!时间却飞快地流逝,星期天晚上精疲力竭地上床前。还要把闹钟再提前一些 !
当然也有人津津乐道 ,周末去了哪里、玩些什么、吃了什么 。说起来头头是道 !
种种情况表明 ,并不是所有人都懂得怎么过一个有价值又快乐的周末。
人与人的差距 ,主要在于业余时间怎么做 。假如平时你每晚抽出2到4个小时来阅读、进修、思考 !就会发现你的人生正在慢慢改变 ,
可以读完一本篇幅不长的书;可以写完一篇文章;可以练字练到手腕发酸;可以弹琴弹到手指发痛…,
我们拥有很多个“4小时”,从周五晚开始 。到下周一早上6点闹钟响结束!一共有60小时 ,减去睡眠的24小时 。还有36小时 !也就是9个“4小时” ,
你就知道每个周末都太珍贵了 ,珍贵到必须好好规划。我们会得到尽情的放松 !也可以用来充电 ,在高速变化的时代进化自己 。更可以滋养身心 !获得持续的幸福感 ,
要想过好周末 ,好的计划必不可少 。很容易就无所事事 !将周末的两天光阴一滑而过 ,这个“计划”就是事先预估要做的几项主要活动。并不需要精确到分分秒秒 !为什么要预先做规划?,
哈佛心理学教授吉尔伯特曾说:“人类的大脑可以想象出那些现实生活中并不存在的事物和情节,这就是它的最伟大之处 。------它能让我们暂时超然于当前的现实 !感受到尚未发生的将来,
外出度假的人要比闷在家里的人更加快乐,这个结论本来平淡无奇 。大多数人都认同!令人眼前一亮的是 ,它提到的幸福感上升的时机问题。
当你外出游玩归来时,仍然沉津在旅途的喜悦之中 。但幸福感不会显著提升;在旅行的过程中!幸福感也不会发生明显变化,
幸福感最明显提升的时候是在旅行之前 ,甚至可追溯到一两个月以前。就是你做了计划、并憧憬美好旅行的时刻!这就是想象的奇功 ,如果你在毫无准备的情况下迎接周末 。那就意味着你错失了这个美好的想象与憧憬阶段!幸福感无疑会大打折扣 ,
吉尔伯特在他的一项研究报告中提到一个案例:一对夫妇被告知自己赢得了一顿免费晚餐 ,地点在一家高端上档次的法国餐厅里 。别人问他们打算何时去赴宴 !他们表示不想立即就过去,他们要等待一个星期或更长的时间 。原因就在于他们喜欢那种期待“美好事情即将发生”的感觉!并充分享受其中,
当我们提前为周末安排好有意思的活动,那份快乐就随之放大升级了 。
2.安排活动 ,就是跟周末做约定 。
也许有人不接受“规划周末”这个概念 ,有人评论说:“不是每个人都喜欢把一年四季的每一天、每一个小时都安排得满满当当的。规划周末并不是“排满每一分钟” !只是针对“不做任何安排”而言,
周末到来之前 ,你需要考虑的是:。
什么事情能让我从日常事务中解脱出来?什么事情让我感觉真的很享受?什么事情会带来快乐?然后,你拟定出3至5项活动。即列出对你来说最有价值的3至5件事 !把它们写下来,并对自己说:“这就是我要去做的事情。
等真的到了约定的时间,请切记信守承诺 。暗示自己:“这是已经约定好了的事情 !就像去医院看预约门诊,或者是去公司上班一样 。
以上是单身狗的计划 ,如果你已经成家有了孩子 。那么在列活动清单时 !还要征求一下配偶和孩子的意见,或者去问问其他与你一起过周末的人。
清单可以不断充实内容,也可以大胆修改。有位平日里很忙碌的公司主管 !最开心的时候,就是每逢星期五来临。她都会和丈夫依偎在沙发上 !两人一边抿着小酒 ,一边规划周末的安排。
假如在毫无安排的情况下,那么你很有可能会浪费一整天时间来思考到底要干什么 。
如果你想看某一本书 ,并计划好在周六下午4点钟看。那就把书放在旁边!到时候就可以翻开来看了,
假如不预先做好这一步,那你就要等到下午的时候才去想:
你会过周末吗?三种过周末方式让你彻底放松、高效充电和持续滋养_上海嘉定办理食品流通许可证怎么办
结果怎么样?十有八九你就坐在那里浪费掉一个钟头 ,
《一流成功人士早餐前都做什么》是一本很受欢迎的时间管理经典,里面提到成功人士如何将周末过得有声有色。他们都特别注意规划周末活动 !并有自己独特的过周末方式,
他们大胆尝试那些已经多年没有碰过的活动,比如骑自行车、乡间徒步。也乐于重拾自孩童时代以来就再也没做过的事情!比如去郊外搞野炊、营火晚会等 ,
报了一门周六上午开课的钢琴班,现在他俩的课程同十几岁儿子的课程“背靠背”紧挨着。他们庆幸自己当初的果断选择!因为如今更容易督促孩子用功练习,我们很多家长过于在意孩子的日程。却忽略了自己的安排!
周末并不是玩得天昏地暗才叫放松,适当的养精蓄锐更利于活动的安排 。所以也要留出休息的时间 !乔清是二胎妈妈,周末午餐后1点到3点之间的时段。她与孩子们围在一起做游戏、读小人书!在安静的阅读中慢慢进入梦乡 ,香甜的午睡带给她和孩子们深度的睡眠 。缓解了繁忙一周后的劳累!
家是世界上最重要的地方 ,周末是回归家庭的最好时光。而幸福的家庭总是拥有一些特别的周末活动 !这些活动不用每次都事先安排 ,还让每个人都乐此不疲 。可以是集体探访双方老人或亲戚好友 !也可以是外出看电影 ,或者进行烧烤、去动物园游玩等 。
把这些活动培养成家庭传统,会成为所有家庭成员的美好记忆 。还可以提升幸福感指数!
4.周日晚上安排一些有趣的活动,
快乐的时光总是来去匆匆,周末似乎眨眼之间就过去了。到了周日晚上!不少人已提前陷入焦虑之中,一想到周一早晨有各种工作、各式压力等待着你 。
有没有对抗焦虑的办法?如何给周末收尾?请试着安排有意思的活动,把注意力转移到眼前的活动上。把周末快乐心情延续下去!
有人选择举行家庭聚餐,以美食及家常闲聊延长周末美好时光。也有人选择练习瑜伽 !把一周积累下来的毒素全部通过汗液排出体外 ,以便集中精力为下一周做准备。还有人做保健按摩!好好地享受一番按摩服务,使身与心彻底放松下来。
三、轻松、有趣、充实的三种过周末方式 ,
这是三种很典型的度周末方式,可以综合起来用。也可以一段时间里只用一种!肯定也存在别的方式 ,只要你过得快乐就好 。
不管是学业繁重的学生党 ,还是奔波忙碌的职场人 。从周一到周五 !也在咬紧牙关,因为总有一个周末等待着他们 。当你身心俱疲地撞上周末!你头脑里可能只剩下一个想法:什么也不干,
瑞典人流行一种拉戈姆(LAGOM)生活方式,拉戈姆是一种凡事刚刚好、平衡适度的法则。比如他们从不把工作带回家!周末是完全自由的个人时间,哪怕百万大单的生意摆在办公桌上。瑞典人也敢拖到周一才给你办!
“周五全家乐”是拉戈姆文化中一个神圣的概念,工作、学习了一周的人们 。带着度过美好的周五晚上的心情!与家人一起轻轻松松地玩一个晚上,他们买现成的玉米卷、炸薯条等 。被称为“沙发大餐”!换上最舒适的家居便服 ,开启周末欢乐模式。
这个模式其实就是做任何事情的借口 ,比如平时要吃健康食品 。周五可以试试零食;平时要上班上学所以要早睡 !现在可以在沙发上吃呀喝呀 ,尽情地看电视到深夜。这是一种非常聪明的做法!
则是深受欢迎的“糖果日”,人们在这一天 。喜欢买一大包各种糖果!在短时间内吃完 ,虽然有点过量。但想想也有道理 !都节制了一周 ,周末放纵一下 。是酬劳也是享受!同时符合凡事适度的法则 ,
在周末享受生活 ,如果你觉得自己平日太疲劳了 。那么就来个放松式周末!尽情释放压力 ,随着周五晚上打开啤酒瓶那一刻。一周积累的压力、疲惫就烟消云散!
放松式周末安排实例:星期五晚上:邀请朋友过来疯一晚,烧烤、喝酒、唱歌 。
星期六白天:全家人去海边沙滩上游玩 ,
星期天晚上:在街头夜市吃晚饭、跳舞上海嘉定办理食品流通许可证怎么办,
不满现状的人,积极主动的人。周末是对他们最大的犒赏 !正可以放手做自己想做的事情 ,平时忙于份内工作。只好趁周末放手来做 !
周末会有36小时的大块时间,完全可以做一些深度的学习。或掌握某项技能!对职场人来说,充电式周末是保持竞争力的“公开的秘密”。学习时要甘于牺牲很多东西!如娱乐活动、与家人在一起的时间、花在自己兴趣上的功夫等,
高昂的内在动力 ,会驱使你自觉自愿地计划周末时段 。甚至做到精打细算!就拿学英语来说,日本畅销书作家、学习整理达人小山龙介 。为保持英语水平 !要求自己每年的听英语时间不少于1000小时 ,
1000小时,分配到每个月是80小时 。每天约3小时 !小山龙介听的是时长一小时的CD ,每天都要听三遍才够3小时 。有时候工作忙!他挤不出时间听 ,周六周日每天足足听6遍 。不间断的学习使他的英语一直保持在较高水平!
充电式周末更极致的做法是 ,“周末达人”认为星期天并不是周末。而是把它当作“周初” !把周日当作准备日 ,从周日下午开始。就把思维聚焦到工作上!以期赢在新的一周,
充电式周末安排实例:星期五晚上:看外语电影或连续剧,
有个成语“天马行空”,形象地点出人的想象力与创造力 。需要脱离束缚、破除框框条条 !让思维自由地飞翔 ,
但忙碌的现代生活,使人们忙于工作、学习、家庭及人际关系。身体和大脑都严重透支!很难有机会领略天马行空的境界 ,因此也很难酝酿独特的富于创意的想法。
周末因此显得难能可贵,它无疑是滋养创意的最佳时段。多留些独处的时间、无聊的时间!对孕育自身的创造力很有帮助 ,
美食和运动也有助于创意的喷发 ,随着夜幕慢慢落下 。一家人围坐在一起!品尝美味佳肴,讲述各自的喜闻乐见。心灵会更加融洽!创意也在悄悄靠近 ,而运动让我们流汗 。将一周积压下来的毒素与压力!全部通过汗液排出体外,有助于提高注意力和灵敏度 。
滋养式周末安排实例:星期五晚上:做放松按摩,
星期六白天:和朋友们一起去远足踏青,
让周末大放异彩,周末必不负你 。
有时间看手机,就有时间读书、运动。经营兴趣爱好!与家人共度休闲时光 ,
周末不是简单的休息 ,而是主动地休整;周末不是无所事事 。而是做早就计划好的事情 !
最美好的周末,就是调适到身心愉悦。均衡工作和生活的重心!激发源源不断的创造力 ,
不管是哪一种方式过周末,最理想的状态就是。精力充沛、意气风发地迎接新的一周!才能避免“周一综合症” ,将“忧郁的星期一”转变为“快乐的星期一” 。保持饱满的工作、学习激情 !
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