煮饭的时候加上一把这食材，顶饱还养身常吃轻松瘦下来。
管住嘴迈开腿这是减肥的口号，
我也是一直嚷嚷减肥 ，就是管不住嘴 。迈开腿倒也不难！可是不吃饱那真的是难受 ，公司有个体重秤在茶水间 。每天同事们都会去上面站一站 ！男同事每次是大大方方的，女同事、哈哈~都是悄悄地进行了。而且不是每天都称！隔三差五的想给自己惊喜吧，
前几天一位邻桌的妹妹在称量的时候开心地叫了一声：终于减掉了啊，经不住我们的三问 。她说半个月减掉了2公斤！那真的是可喜的成绩了 ，在众人的羡慕中。她说了自己减肥的方法 ！除了是健身之外 ，还有一点就是吃。每天吃饭不减量！但都有一样食材，就是——藜麦。
藜麦被称为“营养黄金”“素食之王” ，它不是药物但是它含有人体所需要的营养 。其含有丰富叶酸 ！蛋白质媲美牛肉和奶粉；脂肪含有必要的不饱和脂肪酸；碳水化合物是低升糖；膳食纤维超过普通的粗粮；维生素、矿物元素也基本都涵盖 ，不仅是孕妇婴幼优质营养源 。还是三高人群的理想食品！全球10大营养食品之一 ，尤其是三色藜麦。白色、红色、黑色三种藜麦混搭！营养加倍
藜麦在煮熟之后 ，体积会增大吃完饭之后会有饱腹感。这样在既不会出现节食的饥饿感 ！营养也非常全面丰富，
藜麦的吃法很多，最平常也是最简单的就是来煮饭。加了藜麦的米饭不仅仅卖相好看 ！营养液全面还会给人以饱腹感 ，用糯米做成饭团 。给小孩子淋上炼乳来吃！更是好吃至极 ，虽然大米和糯米中都含有很高的糖量。多吃不适合减肥！但是我用巧釜脱糖电饭煲来做 ，久一点压力没有了。一起来看看吧 ！
三色藜麦半杯，糯米1杯大米半杯炼乳适量
。1.用电饭煲带的量杯，共两杯的量糯米一杯大米半杯三色藜麦半杯 。
2.先把三色藜麦浸泡10分钟 ，也可以和糯米等一起浸泡。
4.所有材料一起放入电饭煲的甑锅内，已经按照需要加了水 。
6.时间到米饭煮熟开盖凉一凉
7.米饭软糯又带筋道 ，非常好吃关键营养丰富
。8、做成饭球，淋上点炼乳小朋友超爱
超好吃的藜麦米饭 ，只要正常煮饭就可以。老幼都适合
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