早餐不吃或是营养单一，长期下去会降低人体的新陈代谢 。引发肥胖降低免疫力诱发疾病早餐若想吃的好又想节约时间 ！不妨试试藜麦豆浆，藜麦是联合国农组织认为可满足人体基本营养需求的单体植物 。用藜麦搭配黄豆 ！做成浓浓的精力汤 ，既能满足你的味蕾。又能提供人体所需的全部营养 ！用它代替早餐 ，成本不足5块 。坚持1个月皮肤水润裤腰松好几寸！那藜麦究竟是什么，其营养价值具体体现在哪些方面呢？下面就一起来看看吧 。
这几年藜麦作为一种减肥食物 ，频频出现在明星大腕儿。健康美食达人的食谱中 ！其实藜麦的作用远远不止促进减肥这么简单 ，它是宇航员指定的航空食品 。被列为全球10大营养食品之一！它是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，含有的蛋白质质量比肉类的还好 。当早餐食用不仅能满足身体对蛋白质的需求 ！因脂肪含量低 ，还能够帮助减肥 。
此外藜麦还含有丰富的植物雌激素，对女性来说能够平衡和补充身体中的雌激素。能够延缓更年期的到来；其中多不饱和脂肪酸能够帮助分解血液脂肪！降低血脂；而丰富的维生素能够延缓皮肤衰老 ，
在这里大乔推荐大家选用三色藜麦，就是有三种颜色的藜麦。这种藜麦种皮带有颜色 ！营养价值会更全面，做成藜麦豆浆。即使肠胃消化不好的人！也不用担心不能被消化吸收，藜麦可以煮饭、煮粥。但是制作过程比较繁琐！尤其是不习惯喝粥的人，更是适应不了藜麦的口感。但是做成浓浓的米糊就不用这个担心问题了 ！而且能保留全部的营养价值，
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对用脑多的上班族来说，经常食用藜麦还能够提高记忆力 。因为它含有人体必需的全部9种必需氨基酸！比例适当且易消化吸收 ，那我们要如何选择藜麦 。要如何食用才能提高其营养价值呢？
！材料及做法：1、选择颗粒饱满的三色藜麦 ，清洗干净后用水浸泡1到2小时 。我一般是睡觉前把藜麦清洗干净后！用水浸泡放入冰箱，早上起来藜麦出牙了。这样做的藜麦豆浆其营养价值才能更充分的释放出来 ！
2、加入黄豆不仅是因为黄豆营养价值丰富 ，更重要的是藜麦与它搭配。味道会更细滑香浓 ！同样黄豆也是要提前浸泡的 ，一般至少8小时 。所以想要早餐吃到浓浓的藜麦豆浆 ！晚上睡前花3分钟时间 ，把食材准备好 。早上起来放入调理机中！等你洗漱完毕 ，浓浓的藜麦豆浆也就做好了 。
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若是不习惯清淡口味，可以适量的加入少量的冰糖。这样做的藜麦豆浆 ！我能喝2大碗，若是在搭配一些蔬菜和水果一起食用 。那营养就更全面了！用它代替早餐，成本不足5块钱 。不仅能为身体提供能量 ！补充精力还能减肥坚持一个月皮肤水润裤腰松好几寸，
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