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每个女生都害怕衰老 ，都想越活越年轻（逆龄）。
比女生更害怕衰老的，那就是女明星 。因为女明星靠脸和身材吃饭的 ！
很多明星集美貌、才华于一身，他们光芒万丈、一笑倾城。很多女生都羡慕明星！羡慕他们保养得好 ，抗衰老身材很好
同样的明星也是很多人茶余饭后的八卦谈资 ，
为什么同样的年纪里，普通人已经年老色衰。而有的明星却风采依旧！岁月似乎有意眷顾了他们 ，
其实为了美除了妆容和美容手术之外 ，很多明星都是养生达人。他们比常人更自律！更懂得如何科学抗衰老 ，保持身材
他们一般都有营养师 ，有专业的营养顾问。
最近这几年低碳生酮、轻断食在国外越来越火，有一个很大的原因 。是因为很多明星都在推荐它 ！
他们依靠低碳生酮轻断食，保持身体健康 。多年的曼妙身姿和不老容颜！
今天这篇文章让我们一起走进他们的生活 ，来看看他们的健康保养秘诀吧。
→詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston），
看过美国经典情景喜剧——《老友记》的 人 ，对詹妮弗·安妮斯顿都不陌生。
1969年出生于美国加利福尼亚 ，1994年因Rachel Green一角而走红。获2002年艾美奖！
因为形象深入人心，许多人至今仍亲切称呼她“Rachel Green”。她还曾获好莱坞电影奖 ！
《老友记》剧照Rachel Green ，
如今已经年近50岁的她，在荧幕上的形象。一次又一次向我们证实了 ！年龄对于她来说，只是个数字而已。
据《都市日报》报道，安妮斯顿在接受英国广播时报采访时说。“我采用间歇性断食！早上不吃东西，我发现连续16小时不吃东西。会给身体带来很大的变化 ！”
连续16个小时都不吃东西，听起来似乎很难做到。但自称夜猫子的詹妮弗·安妮斯顿说 ！这种间歇性断食的饮食方式最适合她 ，因为她大部分时间都在睡觉 。
“好在睡觉也算在断食的时间里，”她说她一般早上8:30-9：00才醒来。所以间歇性断食对于她来说没那么可怕！
《老友记》演员重聚照片 图片来源：instagramJennifer Aniston 发于2019.10.15 ，
詹妮弗说除了饮食以外，她还通过锻炼来保持体形。她说她喜欢冥想和去健身房！哪怕只待20分钟 ，
“当我完成锻炼时 ，我感觉很棒因为我在好好照顾我的身体 。”她告诉记者 ！
间歇性断食在过去几年 ，已经成为一种越来越流行的趋势。
研究发现这种饮食方式，不仅能减肥还能提高代谢 。改善记忆力和情绪管理能力 ！还能提高胰岛素敏感度 ，减少炎症①
除了詹妮弗以外 ，还有很多其他明星采用间歇性断食。比如Benedict Cumberbatch！Jennifer Metcalfe等 ，
冥想、锻炼、饮食的结合，对詹妮弗来说 。无疑是有成效的 ！多年来她一直保持着令人惊叹的活力和外表，使全世界众多粉丝为之倾倒 。
图片来源：instagramJennifer Aniston 发于2019.10.28 ，
尽管她的个人生活并非一帆风顺，可她依然保持着优雅和平静。始终留给大家的是一张明媚的笑脸！
→哈莉·贝瑞（Halle Berry） ，
哈莉·贝瑞1966年出生，美国黑白混血女演员 。在进入演艺界之前 ！曾参加过多次选美比赛，为1986年美国小姐 。获第74届奥斯卡最佳女主角奖 ！
每一次贝瑞出现在人们的面前 ，总让人忍不住想。到底什么让她得以一直保持如此完美的身线？！
她经常在Ins上发布一些激励人心的名言警句，还和她的私人教练Peter Lee Thomas一起录制视频。
图片来源：instagramHalle Berry ，
贝瑞19岁时被诊断为糖尿病，在惶恐中度过几年以后。她知道为了一个健康的身体！她必须做出一些生活方式上的重大改变，
她从饮食里去除了加工糖和面包，只留下那些真正健康的食物 。
“得了糖尿病以后，我对自己的饮食总是很谨慎 。我已经坚持生酮饮食好几年了 ！”她在Ins上面写到 ，
“生酮饮食是一种碳水很低的饮食方式 ，它可以让身体进入快速燃脂模式 。我相信它也是让我减缓衰老的很大一部分原因 ！”
“生酮饮食给我带来了很多好处 ，比如帮她减去小肚子。控制食欲提升精力以及提高大脑功能！”
图片来源：instagramHalle Berry 发于2019.9.5 ，
“如果你也像我这样做 ，你可能会逆转2-型糖尿病。你会有更好的身体耐受力！皮肤也会变得更好 ，”
Being diabetic most of my life，I have always had to take food very seriously.So for years 。I have been following the keto or ketogenic diet.I believe it’s been largely responsible for slowing down my aging process.The keto lifestyle offers so many benefits. If you’re like me ！you can possibly reverse type 2 diabetes，you’ll experience better physical endurance 。better skin and also less acne if that’s an issue.——摘自Halle Berry的Ins内容 ！2018年1月27日，
贝瑞说她总是吃很多健康的脂肪，包括牛油果、椰子油、黄油等。“如果你想的话！完全可以多吃上等牛排，你只是不能吃类似烤土豆的食物 。”
她不喜欢用diet这个词描述生酮饮食 ，她更愿意把生酮饮食看成一种生活方式的改变。
国外逆龄低碳明星 ！全靠低碳生酮轻断食，保持苗条身材和不老容颜_上海专业食品流通许可证
。另外贝瑞一直还保持运动的习惯 ，她在接受《洛杉矶时报》采访时表示 。“我有糖尿病！所以锻炼一直是控制病情和控制血糖的一部分，”
图片来源：instagramHalle Berry发于2019.5.16，
今年53岁的哈莉·贝瑞，有着令人难以置信的好身材和年轻的肤色。让我们惊叹不已！生酮饮食真的是逆龄啊，
→篮球明星勒布朗·詹姆斯（LeBron James） ，
对NBA稍有耳闻的人 ，都该知道勒布朗·詹姆斯这个响当当的名字 。他已经36岁高龄了 ！依然驰骋在NBA赛场，
他是美国职业篮球运动员，被公认为NBA历史上最强的小前锋。其篮球运动员历史地位仅次乔丹！排第二②
他为什么保持这么好 ，科学的锻炼和饮食是最主要的原因。
图片来源：instagramLeBron James 发于2019.11.23 ，
2014年夏天，这位身高2米开外的篮球运动员 。在Ins上发了一个照片！他明显瘦了下来 ，
当詹姆斯在一系列Ins上展示自己的六块腹肌时，几乎每个人都在议论他做了哪些改变 。
图片来源：instagramLeBron James 发于2014.8.5，
2014年9月，他在《体育画报》上说。”我不吃糖类、碳水化合物和乳制品！只吃肉、鱼、蔬菜和水果 ，就这样连续67天“。
他非常专注于自己的饮食方式，他去希腊度假时 。有个度假村专门为他做了甜点！他都没有吃
图片来源：instagramLeBron James 发于2014.8.15 ，
一些媒体报道称，他遵循的是低碳饮食。还有的说是旧石器时代的饮食！两者核心都是限制加工食品和高碳水食物 ，取而代之的则是肉类、鱼和蔬菜。
→凡妮莎·哈金斯（Vanessa Hudgens） ，
坐在优雅的地中海风格的沙发上 ，带着她的小狗Darla。哈金斯的美貌令人动容！
图片来源：instagramVanessa Hudgens 发于2019.6.18，
凡妮莎·哈金斯 ，美国女演员、歌手。曾出演影片《芳龄十三》、《歌舞青春》等！
哈金斯是生酮饮食的超级粉丝 ，2013年她因出演电影《给我庇护》增重18斤。为了减肥她开始遵循低碳高脂的生酮饮食 ！
她的日常饮食包括鸡蛋、咖啡、牛油果、鸡肉、一些绿色蔬菜，有时也吃一些坚果和水果 。她喜欢吃牛油果 ！
她曾经说：“我觉得我们被洗脑了 ，认为脂肪不好。事实上脂肪能让你保持更长的饱腹时间 ！”
图片来源：instagramVanessa Hudgens 发于2019.4.30 ，
当她生酮饮食一段时间 ，从一个朋友那里 。了解到间歇性断食的好处 ！于是她决定尝试一下，
她的主要目的不是为了减肥，而是为了健康 。她每天断食18小时 ！吃饭时间控制在12:00-18:00 ，
这种进食方式不仅对她很有用，她还很享受其中 。她能吃任何她想吃的东西 ！只需把每天的吃饭时间控制好就行 ，
。每当她想做出一番改变的时候 ，她就会回归到生酮饮食。“我总是要确保！我吃进去的是健康的脂肪 ，生酮饮食让人感觉精力充沛、焕发活力。”
图片来源：instagramVanessa Hudgens 发于2019.4.25 ，
她说不论是生酮饮食，还是间歇性断食。这两种饮食方式对任何人都有好处！
“我感觉它就像一种处方一样，在我身上发挥作用 。当然每个人都不一样 ！但对于我自身而言，它是目前为止最有益的方式 。”
哈金斯还通过瑜伽来进行注意力的练习，她把它称为一种心灵的“疗愈”。
图片来源：instagramVanessa Hudgens于长城拍摄 发于2019.9.25，
然而哈金斯的状态并非一直这么好 ，几年前她还在试着改变自己的心态。
“因为我很娇小 ，我总觉得个子高的女人更聪明 。更有力量”哈金斯说
“当我看到一个高挑的女人走进房间时，我很羡慕身高带来的震慑力。但后来我开始意识到 ！一个人的成就和观点 ，也能塑造人的气场 。我开始思考怎样才能让自己更自信？“！
她发现穿衣打扮和锻炼能提高自信 ，她说：“当我离开健身房时 。我感到自己变得更强壮 ！这种想法让我更加自信 ，”
图片来源：instagramVanessa Hudgens 发于2019.11.30，
哈金斯每周至少锻炼6次 ，她说：“坚持自我激励几乎是不可能的。”她常常借助朋友的力量！帮助她坚持下去 ，
另外她的好肤质不仅因为她的美容习惯，也因为她的饮食习惯 。
她说：“我喜欢找到那些健康又美味的食物 ，我尽量让自己获得足够的健康脂肪、蛋白质 。以及那些能给我带来能量的食物！”
改变往往伴随着牺牲 ，“当拍摄工作对我的身材有所要求时 。我绝对会对自己严格要求！戒除糖和碳水化合物 ，”
“如果你有一个目标，你就可以做到 。你只需要找出正确的方法到达那里！”
图片来源：instagramVanessa Hudgens 发于2019.3.28 ，
→卡戴珊姐妹Kim Kardashian和Kourtney Kardashian ，
卡戴珊姐妹们虽然一直饱受争议，但是在社交媒体上很受欢迎。她们是美国知名媒体人、模特！
Kim还演过电影，《Time》杂志将她列入2015年100位最具影响力人物榜单 。
图片来源：instagramKourtney Kardashian 发于2019.11.25
国外逆龄低碳明星，全靠低碳生酮轻断食。保持苗条身材和不老容颜_上海专业食品流通许可证
！她们父亲是替O.J.辛普森辩护，而声名大噪的已故律师罗伯特·卡戴珊 。是第三代美国亚美尼亚人！
姐姐Kourtney始终保持清洁和健康的饮食 ，一直主张吃不加工 。不含乳制品的食物 ！以帮助她保持身材，旁人有时会取笑她“极端”无麸质的生活方式 。
但事实上Kourtney在40岁时看起来非常健康，身材也保持得很好 。↓
图片来源： instagram Kourtney Kardashian 发于2019.11.30，
最近她宣布她又要开始生酮饮食了 ，她决定在博客里和大家分享她每天的食物。
她给粉丝们说 ，她每天以一份有机牛油果奶昔。开启一天的生活！里面有新鲜牛油果、杏仁奶、MCT油和蛋白质补充剂，
Kourtney还给粉丝们提供了一些有用的建议，可以帮他们坚持生酮饮食 。比如外出时可以携带一些无碳水的小零食 ！可以帮助抑制食欲，避免暴碳
“两年半以前 ，我尝试生酮饮食。我坚持了2个月时间！我的身体看起来前所未有的好 ，”她写到
图片来源： instagram Kourtney Kardashian 发于2019.6.6 ，
“我觉得生酮饮食是我找到的最适合的饮食方式 ，可以帮我抑制对糖的渴望 。开启燃脂模式 ！帮我减肥”
Kardashian家不光只有她 ，2015年末 。她的妹妹Kim Kardashian也在生完二胎以后 ！用生酮饮食减去了27kg ，
图片来源：instagramKim Kardashian 发于2019.9.14 ，
在PEOPLE上，据Kim 的私人美体教练 Melissa Alcantara说 。Kim每天只吃真正的新鲜食物 ！
这意味着像饼干、面包，甚至沙拉酱之类的加工食品。都是不能吃的！这就是39岁的她仍保持完美身材的秘诀，
图片来源：instagramKim Kardashian 发于2019.5.17，
→维尼·瓜达尼诺（Vinny Guadagnino） ，
10年前瓜达尼诺因出演《泽西海岸》而声名鹊起，
在2018年，瓜达尼诺因热播真人秀节目《泽西海岸—家庭度假》 。重新回到聚光灯下！他不仅减了近45斤的体重，还肌肉发达身体健壮
PopSugar杂志在2018年5月报道称 ，瓜达尼诺在践行生酮饮食 。并专门开设了一个Instagram账号@ketoguido！
图片来源：instagramVinny Guadagnino 发于2019.9.2，
他提倡大家吃鸡蛋、黄油、牛排、多脂鱼、蔬菜，并每周锻炼几次。
他的目标是每天摄入大约75%的脂肪 ，20%的蛋白质。和5%的碳水化合物 ！
他说他吃回简单碳水时 ，脸上会有斑点 。胃也会发炎身体反应不是很好！
2018年3月9日 ，他在Instagram上的帖子里写到：“以前我吃糖和谷物。比现在重45斤 ！看起来能老10岁，”
→ 橄榄球运动员：蒂姆·蒂博（Tim Tebow），
蒂博为美国职业橄榄球运动员 ，现为自由球员。司职四分卫③2017年2月！他在纽约梅斯特尔奇钦棒球队担任外野手，
“我进行的是低碳水、高脂肪、适量蛋白质的生酮饮食 ，我每天要吃很多脂肪 。牛油果是我的首选！对于我来说这不仅是为了保持体形，它也是一种健康的生活方式 。”
图片来源：instagramTim Tebow 发于2019.10.9 ，
除了牛油果以外，他还吃鸡蛋、鲈鱼、牛排和芦笋等蔬菜 。
“我一般吃到饱为止，”他认为选择吃正确的食物 。比控制热量更重要！
“很多东西都富含糖、碳水化合物 ，会刺激胰岛素 。这会导致人们在进食之后崩溃 ！并储存更多的脂肪 ，”
其实国内也有很多明星在低碳，只是他们不会告诉你 。很多朋友看过张韶涵的断糖 ！还有章子怡吃面的视频，
其实大部分人有营养常识的人都知道，米面糖等高碳水加工食品。最容易让你变胖、皮肤变老、变黑 ！明星当然更清楚 ，
还有任何食物吃多了会得很多疾病，比如说炎症、感冒。几乎所有慢性病都和过度进食有关系 ！
轻断食的好处，能让你控制进食时间 。达到自然少吃的目的！少吃一餐你不会营养不良，你会更健康
当然有些明星的容貌是天生的 ，但是保持是需要用心打理的 。她们越来越美 ！就是多年来用心经营的结果，
如果你也想变得自信、淡定和美丽，我告诉你3个法宝。饮食、锻炼和冥想！
饮食健康是第一位 ，如果你管不好自己的嘴。效果就会大打折扣！
胰岛素是身体最重要的一个激素，如果不重视它。演变成胰岛素抵抗 ！就会变成可怕的万病之源，
低碳生酮饮食和轻断食 ，会减少对胰岛素的长期过度刺激。缓解胰岛素抵抗 ！提高胰岛素敏感度，
当你减少碳水化合物时 ，你的身体就会进入营养性生酮状态。它开始从体内储存的脂肪中获取能量！
试过之后你可能就会发现 ，通过减少碳水和精加工食品 。多吃一些健康的肉类和脂肪！不仅能轻松瘦身 ，各种健康指标也会随之改善。
你也可以像安妮斯顿和哈金斯一样，你也可以将低碳饮食和间歇性断食结合起来 。或者切换着进行！
偶尔抑制不住对碳水的渴望，就配合轻断食 。让胰岛素休息一下 ！长期的低碳饮食和适当的轻断食，有利于提高胰岛素的敏感度 。可以大大减少慢性病的风险 ！
想一想等我们老了如果一身慢性病 ，活着但是什么都不能吃了。是不是很可怕 ！
我们无法避免变老 ，但是可以做到老而不衰 。这才是我们的目标 ！
国外逆龄低碳明星 ，全靠低碳生酮轻断食。保持苗条身材和不老容颜_上海专业食品流通许可证
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