30几岁的小青 ，从小就爱吃甜食。只要是甜的她都爱！常常是甜食不离嘴 ，每次心情不好。她就会狂吃甜食！心情准保会开心起来 ，吃了这么多年 。身体也没发现什么异样！
但前不久公司组织体检 ，查出她患有心脏病。这对她来说简直是天打雷劈的消息！自己身体一直没有什么很大的问题，怎么就突然患上了心脏病了。
经过一番诊断，医生说这与她日常摄入的糖量过多有一定的关系 。
摄糖量过多为什么会引发心脏病？，
一般来说大家很难将摄糖量过多与心脏病联系起来 ，很多人疑惑吃糖怎么就吃出了心脏病了？。
据美国疾病与预防控制中心的一项研究数据表明 ，71%的成年人1天摄取的添加糖。占总热量10%以上；约10%成年人1天摄取的添加糖！占总热量25%以上，当一个人一天摄取的总热量有17%~21%来自添加糖 。患心脏病的概率往往比糖摄取量占总热量多的人高出很多 ！
摄糖量过多是怎么引发心脏病的呢？专家解释 ，摄糖过多往往会引发高血压、糖尿病 。从而引发心脏病！
别以为少吃油腻的食物就能避免高血压的发生，殊不知摄入糖过多也会引发高血压。当人体摄糖量过多！会导致胰岛素水平有所增加 ，从而激活交感神经系统。引起心率加快和血压升高！
另外糖类物质还会明显降低调节血压受体的灵敏度 ，当人体长期处于高血压的状态时。就极容易加重心脏的负担！引起心脏的肥大 ，从而导致心脏病的发生。
据丹麦糖尿病中心专家彼得·盖德博士的一项长达8年时间对400多人的跟踪调查表明，糖尿病患者发生心脏病的比率高达79%。同时糖尿病患者比非糖尿病患者心血管病的发病率和病死率平均高2~3倍！由此可见摄糖过多所引发的糖尿病会增加患糖尿病的风险 ，
另外也有相关资料表明 ，糖尿病患者患心脏病的风险比正常人高出48% 。患心脏衰竭的风险也比正常人高出65%！
《中国居民膳食指南(2016)》中提出 ，正常人每天的摄糖量不能超过50克 。最好限制在25克以内！
大家可能平时对食物的含糖量没什么概念，小九给你们例举几个常见食品的含糖量。年轻人爱喝的可乐 ！一罐相当于摄入糖量37g；人们常吃的甜食——巧克力 ，3块巧克力就相当于摄入糖量9g；一个冰淇淋相当于摄入糖量10g 。
因此这些食物能少吃就少吃 ，偶尔吃个几次也是没有关系的 。但不能像小青一样 ！天天吃
由此可见糖的摄取量关乎到人的健康问题，摄糖量过多除了增加患糖尿病、高血压、心脏病的风险之外 。对身体还存在着一些伤害：
！小孩子都喜欢吃糖，但不少小孩或青少年在换牙期间。吃糖过多刷牙又不到位的话！很容易出现龋齿等其他口腔疾病 ，
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。长期摄糖过多的人往往会出现食欲不振、胃口不佳的现象 ，这主要是因为摄入过多的糖会使得人体血糖升高。从而抑制了食欲 ！以至于一些人过分依赖糖，最终引起厌食。
吃糖会引起肥胖，很多人都明白的一点。当糖进入到人体以后 ！一部分在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量。另一部分也会在胰岛素的作用下合成糖原储存起来！以备急用
但需要注意的是 ，人体合成糖原是有上限的 。多余糖就会转化成脂肪储存到体内！久而久之引起肥胖，过于肥胖对于人来说并不是一件好事儿 。因为肥胖能引起很多慢性疾病！比如心脑血管疾病、糖尿病等，
总的来说对于吃糖这事 ，控制在合理范围内即可。如果平常爱吃糖！要留意一些疾病哦~ ，
1、《摄入糖分过多或增心脏病死亡风险》.北京青年报.2014-02-10 ，
2、《每年18.4万人命丧碳酸饮料 含糖量过高为首因》.半岛网-城市信报.2015-07-02
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