秋收冬藏滋养进补的同时，你的小肚子是不是又开始茁壮成长？你的娇颜是不是又开始日渐圆润？你的体重数字 。是否在秋风吹来的沙尘所遮挡的体重计显示屏上！隐隐约约喜获上扬？，
而无意中发现这一切的你，是否又发现在减肥这桩终身大事上 。过往的经验只有一个公认的踩坑经验！唯一有效的只有痛苦地禁食和少吃？ ，
自打5岁记事起 ，光被赞誉“胖乎乎的真可爱”就成为婷婷挥之不去的噩梦 。因为爱美是女人的天性！即使她只有5岁，幼儿园大班学过的内容时到今日已经全部模糊 。但老师某天在讲授古诗词时的一句典故却始终让她记忆犹新——楚王好细腰 ！国中多饿人
2500年前 ，楚灵王建了一座章华宫。又叫“细腰宫”！/ 网络图片 ，
婷婷清楚地知道，当大环境认为瘦是美时。胖乎乎的自己被人叫做“美女”将永远都只是一句客气的敬称！而从第一次因为被人叫做“小胖妞”决定不再吃自己最爱的棒棒糖开始 ，婷婷的减肥历史已经持续了整整18年 。
其实虽说婷婷的减肥史有18年，但在她看来真正减肥的日子还是在迈入大学以后 。之前偶尔少吃一顿的减肥只是小儿科！根本算不得数，
当来到大学后，婷婷发现身边的女同学个个都是白白瘦瘦的 。自己120多斤的体型站在她们中间 ！就像一只肥肥的丑小鸭站在一群白天鹅里面，尽显丑态而更令她伤心的是。不光她自己觉得！同寝的室友也有这样的感受 ，
“婷婷你该减肥了这样下去找不到男朋友的 ，”
“是呀姐妹们也是为你好 ，长得还行就是身材差点 。”
“你现在是我们班最壮的了……” ，
每当室友们互相闲谈时，最后的话题总是会落到她身上。似乎在暗示你这么胖！我们也很丢脸，
韩国电影《丑女大翻身》中的女主汉娜有着天籁般的嗓音，但是因为肥胖的体型。只能在幕后帮美女歌手假唱！/ 《丑女大翻身》剧照，
而就在婷婷为了如何快速减肥而绞尽脑汁时 ，电视上播放的一则减肥广告引起了她的注意 。
“喝了减肥茶 ，嗖的一下就瘦了 。天天喝天天瘦！真的没有胖起来……” ，
她看见广告里 ，一个比她还胖的女人。喝了这款减肥茶没多久！立马拥有了苗条身材 ，并称身边的很多人都在喝 。健康又方便轻松拥有好身材！
“这款减肥茶也不贵 ，只需要花50多块钱就能买一盒。我还是能承受的！”婷婷说因为减肥的心实在迫切 ，看到这样一款神奇的减肥产品。她便立刻跑到商店购买了4盒！
某电商平台的多款“减肥茶”评论量从几百到六十多万不等 ，/ 网络截图 。
在冲了第一杯喝完后 ，婷婷没有感觉身体有什么特别。但在连续喝了2天后！发现自己会不停地跑厕所拉肚子，有时候会拉到整个人怀疑人生 。
而在连续拉了大半个月后，上体重秤上一秤 。她欣喜地发现广告确实没有骗人！自己真的瘦了十斤左右，
但是因为长期拉肚子真的让人受不了，在决定停药的一段时间里。婷婷发现自己上厕所非常困难 ！整个人的气色看起来也有点差，而更令她崩溃的是。就在停药的短短两周内 ！她的体重又回到了原来的数字，
后来婷婷查资料发现，这些减肥茶产品主要成分就是番泻叶、芦荟、大黄 。都是一些小剂量刺激性的泻药！减肥的人吃了这些泻药，会通过腹泻排出体内的水分来实现减重的效果 。不会起到消除脂肪的作用 ！
某减肥茶的成分标注 ，/ 网络截图。
“其实一些含有泻药成分的减肥茶 ，不只是通过排出水分来达到减重的效果 。而是遵循了人吃得少 ！排泄量多肯定会瘦下来的规律，”面对减肥茶神奇的瘦身效果 。中粮营养健康研究院食品质量与安全中心研究员苗雨田告诉39深呼吸（ID:shenhuxi39）！每个人根据生活和工作的状态都有一个较稳定的基础代谢率，若吃的比代谢的少就会变瘦。吃的比代谢的多也就会变胖 ！
而关于婷婷在两周后体重反弹的问题 ，在苗雨田看来 。无疑是体内摄入量比代谢的要多 ！从而导致体重再次上升 ，
因为便秘实在太难受 ，婷婷最后没办法去医院挂了号。在就诊的过程中！医生告诉她长期靠服用这类减肥茶来瘦身，是会把肠胃喝坏掉 。便秘也可能是对药物产生了依赖性！不喝就排不出来，
关于减肥的那些坑。你踩过多少?_台湾办理食品流通许可证费用
2018年一名女子喝“减肥茶”后出现畏寒、心悸、胸闷、头痛等症状，最后被送进了抢救室 。/ 新华社新媒体截图
！“吃这所谓快速瘦身的减肥茶 ，不仅花了钱受了苦还把身体给搞坏了。我真的是肠子都悔青了！”婷婷懊恼道 ，
而婷婷的表姐王芸听说她喝减肥茶减肥失败，便给她安利了网红瘦身产品——“酵素” 。称这是种从多种新鲜果蔬提取出来的物质！不加任何添加剂，吃了能通便减脂。瘦身效果特别好！身边好多人都在用 ，她自己也打算入手 。
后来婷婷庆幸自己没有听表姐的话 ，不然又会再一次踩坑。
“我也是听了微商的话 ，再说那么多网红明星都推荐这款产品 。我怎么知道是没用的……”提起这次的上当受骗！王芸气愤地说，
去年7月刚生产完的王芸，因为怀孕期间光吃不动 。让她的体重直接飙升到150斤！从前体重一直都是在两位数上浮动，这一下子涨到了三位数。她着实接受不了 ！因此如何健康快速地恢复到原来的曼妙身材，成为她当时的头号大事。
而在一次刷朋友圈时，一位微商推销的某款“酵素”口服液 。让她产生了兴趣 ！据微商介绍这款酵素口服液是提取多种天然植物的精粹而制成 ，里面含有大量的酶。只要长期喝就能改善便秘 ！促进新陈代谢，达到瘦身的效果 。
“我之前听说过这酵素来源于日本 ，在日语中也就是‘酶’的意思 。因为这种成分具有很好的瘦身美容的效果！颇受当地女性欢迎，”王芸说而且她在网络上一搜酵素。发现众多的网红明星也在大力推销这款产品！称自己就是每天喝这个东西，起到了变瘦变美和冻龄的效果。
节目中钱枫饭后服用酵素 ，/ 《我家那小子》截图 。
同时更让王芸心动的是，当询问朋友圈的微商坐月子期间不方便运动 。喝了能不能瘦下来时 ！微商也给了非常肯定的回答 ，表示很多上班族就是没时间运动。喝了他们的产品瘦下来了！
于是带着对这款产品效果的十足相信，以及对纤细身材的渴望。王芸很痛快地从微商那里买了一个疗程的酵素口服液！
“我喝完后没有改善便秘效果，排便跟往常一样一天一次。更不要提有瘦下来了！”王芸反映道，她找微商问原因 。微商给的答复是这需要一个过程 ！不会那么快还需要再坚持喝段时间 ，
一款酵素口服液声称能调整酸性体质 ，调整易胖体质 。/ 电商平台截图
！最后王芸又花费1800元买了3个月的酵素口服液 ，但是3个月喝完后 。身体依旧没有任何效果！体重反而又涨了几斤 ，
“我看网上那些妹子吃了这酵素，都说改善了便秘。而且确实有瘦下来！为什么我花了这么多钱买的 ，一点效果也没有。难道是产品的问题？”王芸思考着 ！
其实关于酵素中的酶是否能减肥 ，已经陆陆续续有媒体进行了打假的报道。就在一期的央视新闻中！中国农业大学食品学院副教授朱毅接受采访时表示 ，单纯的酵素也就是酶 。酶是一种高效的生物催化剂！在我们人体现在也已发现了700多种酶 ，但人体内的酶都是自给自足。不需要额外补充 ！即使要补充也不是通过外服的方式，
2016年北京警方查处一个酵素加工场 ，/ 法制晚报。
因为酶大部分都是以蛋白质的形式存在，当我们食用这种蛋白质 。经过消化道后就会开始分解！变成氨基酸或者肽链，一般理论上当身体内部消化时。糖、脂肪这些容易发胖的物质是会通过酶的催化来快速代谢出体外 ！从而有可能达到减轻体重的目的，
但是当酶本身的结构已经发生了变化，自然催化的作用也就没有了 。反而需要被消化！所以想通过酵素中的酶来减肥是没有用的，
而一些人表示吃了市面上的酵素产品有效果，是因为市面上商家售卖的酵素与营养学上的酶往往是不能划等号的。因为这些酵素产品除了含有酶这种物质外！往往还会添加维生素、矿物质、膳食纤维、益生菌等成分，这些微生物通过帮助人体的肠道蠕动、促进身体代谢。来可能实现减轻体重的真正原因 ！
而若真想用益生菌这些微生物来帮助体重减轻的话，平时花几块钱买瓶酸奶喝也是一样的效果。完全不用花这几千块钱来折腾！
“既然这减肥茶、酵素都没用 ，那我要不试试代餐吧 。现在不是也很火吗！看好多白领都在用 ，”虽然减肥一次次失败。但要瘦下来的念头婷婷一直没放弃 ！在与闺蜜们重新讨论减肥方法，提到试试代餐时。被闺蜜刘娇无情地拒绝了！
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“别了别了我姐姐试了花了不少钱确实瘦了但身体也出问题了，”刘娇说道
刘娇的姐姐是一名公司白领，跟在学校一样。在公司里要是身材偏胖也是被讨论和嘲笑的对象 ！所以控制身材是绝大部分白领女性要做的事 ，
。因为平时工作都比较累 ，下班回到家只想躺着。完全不想再去做什么运动 ！两个月前她的姐姐花钱办了健身卡，去了一周后就再也没有在健身房看到她的身影了。其实不光她姐姐这样！周围的白领也大多如此 ，
既然不想运动，那就通过控制饮食来减肥吧 。于是这些白领便纷纷把目光投向了代餐！
宋祖儿展示代餐饮料 ，/ 网络图片。
“我姐姐选择的是某款代餐奶昔 ，她说这个代餐提供的热量特别低 。吃了也容易产生饱腹感 ！而且包含了人体所需营养 ，可以真正健康地瘦下来。”刘娇说
也正如广告所宣传的那样 ，刘娇的姐姐坚持一日三餐都靠代餐解决。不吃正餐一个月后确实瘦得很明显 ！但是一系列的副作用也慢慢显了出来，
刘娇告诉婷婷，她姐姐在长期服用代餐奶昔后 。经常会有头晕、头痛等症状出现！非常影响工作，另外平常正常的月经也出现紊乱的情况。
一款代餐粥的成分，/ 电商平台截图。
“她还有个同事因为太长时间不吃主食，只吃代餐偶尔一次吃了一口正餐。就变得不可收拾！开始暴饮暴食 ，体重也迅速反弹并飙升 。后来去医院确诊为得了贪食症！”刘娇说
提到网上这款大肆宣扬的健康产品，苗雨田表示目前应该是没有任何一款代餐产品能包含人体所需的全部营养。同时据她对某款代餐产品的研究了解 ！正规的代餐产品是建议取代每天中的一餐或两餐 ，并要搭配水果或其他食物。这样才能保证人体所需 ！同时还是要运动 ，才能长期保持瘦身效果 。
代餐粉只保障基本生存 ，长期食用易造成营养不良。/ quanjing ！
“纯靠饮食来瘦身也是可以做到的 ，但需要在专业营养师的帮助下。根据自己的代谢规律 ！进行每天的饮食调整 ，这样每周是可以减重1-2斤 。”苗雨田向39深呼吸（ID:shenhuxi39）表示 ！这虽然没有那些减肥产品所宣扬的瘦身快，但它起码可保证健康有效。
正是因为减肥太过心急 ，让过分沉迷代餐的一些人受了伤 。
其实在减肥的道路上 ，除了像婷婷和身边朋友曾在减肥茶、酵素、代餐这些瘦身产品上踩坑外。还有很多减肥达人可能在其它各种减肥产品上有摔跤的经历！不仅花了大价钱没瘦，还顺便把身体给搞坏了 。真是赔了夫人又折兵 ！
“要想减肥成功，谁不知道科学的饮食和运动才行 。像那些帮助快速瘦身的产品大部分都是骗人的 ！但一直有人愿意去上当，就是想躺着就能把肉减掉呗。”一直坚持科学减肥的小倩告诉39深呼吸（ID:shenhuxi39） ！在她看来有人踩坑无非是一心想走减肥捷径，
如果靠这么个产品都能减肥的话，世界上怎么还会有这么多胖子呢？/ quanjing。
上海某健身房的王教练在给学员上课时，一直反复强调。减肥并不是靠吃点减肥产品就能瘦下来的！就算瘦了大多数只是假象 ，对身体也会有很大伤害。因为一般正常完整的减肥周期时间最短是三个月！人体的皮肤细胞更新是28天，肝脏细胞更新是180天。而身体所有细胞更新一轮大概是一年！因此减肥是需要时间和毅力 ，
“并非说所有的瘦身产品都是坑人的 ，只是想提醒人们不要只吃它来瘦身 。减肥还是要根据个人的基础代谢率 ！做到少油少盐多运动 ，蔬菜水果合理摄入才是长久之道。同时可选择不含药物成分的减肥产品来适当辅助 ！但注意仅是辅助不是主力，”苗雨田强调道 。
不妨参考下大表姐刘雯的餐单 ，麦片加水果的搭配不但热量较低 。还能充分补充维生素 ！/ 微博截图 ，
也就是说减肥还是那句话“管住嘴 ，迈开腿”若想躺着只管住嘴 。不迈开腿一蹴而就的减肥都不过是能轻易戳破的谎言泡泡而已！
（应受访者要求，文中姓名除专家和新闻人物外均为化名） 。
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