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新闻早餐丨12月14日热点新闻早知道_贵州食品流通许可证没有

12月13日  ,江华瑶族自治县大石桥乡井头湾村   。冬日丽阳下古韵悠扬!该村落现存古民居150余座  ,形成了占地40余亩的庞大院落。多以四合院为主 !瑶族民俗风情浓郁、自然生态环境优美,先后获得“中国传统古村落”“中国少数民族特色村寨”“湖南省美丽乡村”“湖南省最美少数民族特色村镇”等荣誉称号 。湖南日报记者 徐行 通讯员 杨丁香 摄影报道!

>13日举行的全省生态文明建设示范创建推进会上,13个县(市、区)被授予首批省级生态文明建设示范县(市、区)称号。详情

>《湖南省省级生态廊道建设总体规划》13日已正式发布,未来5年全省将着力打造30条省级生态廊道  。提升三湘大地的“颜值、气质”!

>全省造林绿化工作现场会13日在长株潭生态绿心召开 ,会议部署2020年全省要完成营造林任务1670万亩  。其中人工造林155万亩、封山育林345万亩、退化林修复324万亩、森林抚育846万亩   !

>日前,湖南省以省政府令公布《湖南省女职工劳动保护特别规定》。将于明年3月8日起施行 !针对女职工经期、孕期、哺乳期这三种生理阶段,《规定》明令禁止用人单位安排女职工从事国家规定的、相关阶段禁忌从事的劳动。

>13日,国家统计局湖南调查总队发布消息 。11月份湖南居民消费价格(CPI)同比上涨4.4%!其中城市上涨3.9%  ,农村上涨5.3%。

>13日  ,国家医疗卫生行业综合监管第四督察组进驻湖南省开展督察  。

>湖南省统计局13日发布最新数据,11月底湖南实有“四上”单位42146家。其中1至11月新增单位3069家  !增量创新高

>13日下午  ,《中长期青年发展规划(2016-2025年)》湖南省实施工作厅际联席会议第一次全体会议在长沙召开  。会议传达了国家《规划》实施工作部际联席会议第一次全体会议精神!通报了全省《规划》实施工作情况  ,研究部署了《规划》的下一步实施工作   。

>习近平同密克罗尼西亚联邦总统帕努埃洛会谈,习近平强调中密双方要保持各级别交往。扩大两国政府部门、立法机构交流 !增进政治互信 ,

>经过中美两国经贸团队的共同努力  ,双方在平等和相互尊重原则的基础上。已就中美第一阶段经贸协议文本达成一致!

>中共中央、国务院13日上午在南京隆重举行2019年南京大屠杀死难者国家公祭仪式,

>商务部发布数据 ,今年1至11月。全国新设立外商投资企业36747家!实际使用外资8459.4亿元,同比增长6% 。

>司法部就《中华人民共和国文化产业促进法(草案送审稿)》公开征求社会意见   ,

新闻早餐丨12月14日热点新闻早知道_贵州食品流通许可证没有

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>生态环境部有关负责人表示  ,为增进公众对行业的理解。到明年年底将争取所有生活垃圾焚烧发电企业全部对社会公众开放 !

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>保守党领袖鲍里斯·约翰逊在率领保守党赢得英国议会下院选举后 ,正式就任英国首相 。

>以色列总理内塔尼亚胡宣布,他将辞去兼任的所有部长职务 。但将继续担任以色列总理!

>美国国会参议院投票批准副国务卿沙利文担任美国驻俄罗斯大使,

健康饮食6大黄金法则,你能做到几个?。

民以食为天不过怎样才能吃得营养,吃出健康?营养专家总结的健康饮食的6条黄金法则  。希望能对你有帮助!

法则一:肉奶豆菜果,主食不可少

每天摄入的食物种类要尽量多样化  ,因为每种食物中的营养有限。吃的食物种类越多!摄取的养分也就越全面   ,

“食五类”包括谷薯类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物(油、糖等),其中谷薯类食物作为主食。应占到每天能量来源的一半以上   !

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2016年国家食品安全风险评估中心一项对20省的调查显示,国人平均一天的盐摄入量为9.1克。虽说比十年前调研数据的12克已经有进步  !但仍远远超出推荐量   ,

高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素之一,可诱发脑血栓和心肌梗死。不妨用限盐勺根据人数 !按照每人5克(世界卫生组织推荐量),适量添入菜肴中。

《中国居民膳食指南》(2016版)中强调,成年人每天的推荐饮水量定为1500~1700毫升。

饮水不足可能引起高血压、肾炎、肾结石等健康问题,需要注意的是。一次性饮大量水会加重胃肠负担!所以应少量多次,

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法则四:猪肉少吃点  ,鱼肉是首选

中国人的猪肉消费量占到了全球的一半 ,中国肉类协会曾发布数据  。近几年猪肉一直占肉类消费的65%左右  !

吃肉多了当然不好尤其是猪肉吃多了更不好 ,摄入过多的饱和脂肪以及胆固醇。与动脉粥样硬化是有关系的!目前我们吃猪肉太多,吃鱼肉和海产品却太少。鱼肉的蛋白质容易消化吸收!而脂肪含量低,还富含对心血管系统有益的不饱和脂肪酸(尤其是金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼) 。应该增加摄入量 !一周吃1~2次最佳,

法则五:饮食七分饱,吃动两平衡

肥胖会导致心脏病、中风、2型糖尿病等健康问题,每天10分饱  。甚至12分饱!吃得多动得少长期下来造成能量在体内累积 ,慢慢把自己吃成胖子。吃成“三高”人群  !

建议在饮食方面做到每顿只吃七分饱   ,尤其是晚餐先从每天少吃一两口做起。同时还要养成天天运动的好习惯!建议是快步走、慢跑、游泳、骑车等  ,既可以增强心肺功能 。又能提高骨密度  !

法则六:早饭要吃好,三餐要按时

早餐吃得像皇帝 ,午餐吃得像贫民。晚餐吃得像乞丐!道理大家都知道,但许多人却完全反过来。2008年的数据显示   !中小学生每天不吃早餐比例在7%左右  ,现在这么多年过去了  。早餐的问题还是没有得到解决  !

营养早餐包括四类:主食、肉蛋、奶或豆类、蔬果,想想你的早餐 。是否符合要求了呢?!

另外年轻人的胃病高发,大部分都是与三餐不按时吃有关  。饥一顿饱一顿!按点吃饭消化系统会形成与饮食行为相适应的规律,有利于营养的消化吸收和胃肠健康  。

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