本文由萝妈原创分享，欢迎关注、留言 。萝妈教你创意的美食创作！品味各地的美食风采 ，本期萝爸分享的内容是：秋季虽降温。减肥也不能停 ！这道牛肉减脂餐 ，吃完满满饱腹感 。
俗话说“每逢佳节胖三斤”，这绝对不是骗人的。国庆节虽然不是什么大吃大喝的日子 ！但是长假回家，相信家里的老妈子一定是给你做了一桌子的好菜伺候着你 。让你大补特补！国庆回来是不是发现胖了几斤呢？虽然现在天气降温了 ，但是想要靠厚厚的衣物。来这档那层层的泳圈！肯定是行不通的，所以天气虽凉。但减肥得继续！这道美味减脂餐 ，带去公司当午餐吧 。
这道减脂餐其实就是牛肉做的，在减脂食物中。牛肉绝对是一个大众好食材 ！因为里面含有丰富的蛋白质和亚油酸，并且脂肪含量非常低 。而且牛肉中还含有抗氧化剂可以有效对抗因运动造成的组织损伤 ！帮助维持人体肌肉质量 ，所以非常适合减脂、健身的人食用。那么今天萝妈就是用牛肉教大家来做一道 ！非常美味的减脂美食，帮助大家秋冬依然可以轻松减脂 。并且吃了还带有饱腹感哦！
制作食材：牛肉100克，杏鲍菇1个杭椒2根蒜末适量
制作方法：由以下步骤1-9组成
秋季虽降温 ，减肥也不能停。这道牛肉减脂餐 ！吃完满满饱腹感 ，_浙江深圳办理食品经营许可证
1、先把牛肉切成1cm左右的方块，然后提前用黑胡椒和橄榄油先腌制20分钟左右。这一步要提前制作好！
，2、接下来把杭椒和杏鲍菇切一粒一粒的形状 ，
3、然后再调一碗制酱汁，用1勺生抽、1勺耗油、一勺水和一丢丢白糖。调成酱汁
4、不粘锅开火，倒入少许油油热以后下杏鲍菇 。翻炒出汁油不需要太多！只需要刷一层就好了 ，
PS:图中不是油 ，而是杏鲍菇出的汁液 。
5、喜欢吃蒜的 ，在杏鲍菇炒出汁后。再加入一勺蒜蓉炒香！
，6、然后倒入腌好的牛肉粒 ，继续快速翻炒至牛肉变色 。
秋季虽降温！减肥也不能停 ，这道牛肉减脂餐。吃完满满饱腹感 ！_浙江深圳办理食品经营许可证
7、接下来把杭椒加入 ，再继续炒1分钟左右 。
8、最后把调好的酱汁直接倒入锅中 ，然后用小火煮 。把锅盖盖1分钟左右 ！
，9、揭开锅盖，翻拌一下即可出锅了一道美味的减脂美食就做好了 。
想要减脂的话 ，牛肉可以为减脂期的我们提供足够的热量和蛋白质 。杏鲍菇可以带来饱腹感！所以这道减脂餐可以带来充足的饱腹感，让自己不会饿。毕竟减肥也不能饿肚子哦！
美食小贴士：牛肉含有丰富的蛋白质，血红素铁其组成比猪肉更接近人体需要 。能提高机体抗病能力 ！特别适合生长发育的宝宝，同时也是宝宝补血的好食品。
好了本期萝妈的分享就到这里了，欢迎关注、留言。萝妈教你创意的美食创作！品味各地的美食风采，
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